北京职业模特培训丨维密天使十分钟训练内容分享

随着天气越来越热，长衣长裤逐渐被收拾起来，各种漂漂亮亮的小裙子成为每天挑选衣服的首选。这个时候，是不是很多妹子总会感到深深的无奈，麒麟臂、大象腿，让大家对美美的裙子望而却步，所以，想不想拥有维密天使般的“筷子腿”和“天使臀”呢？今天小编就来分享下维密模特十分钟瘦身日常。

1. 剪刀脚举腿

这个动作相对比较简答，首先第一步就是先仰卧的躺下来，然后将你的双腿抬起来与身体垂直，接下来就是将双手交叉，小腿要上下摆动抬起。其次第二步就是将腿部弯曲然后在伸直，这个动作每一组做15次，一天做3-4组即可。

2. 仰卧开合腿

这个是可以在床上躺着就能够做的，而且很简单，只需要利用巧力就可以了，首先第一步就是仰卧躺下来，然后将自己的双腿和身体保持着垂直的姿态，记住要呈现出90度哦。第二步就是双腿做开合的动作，记住腿和腿之间要分开到最大的限度，然后在合拢，每一组做10次，每天做3-4次即可。

3. 侧卧芭蕾举腿

同样是为了让你的腿部变得更加的修长的一个动作，首先第一步就是侧躺着，然后利用朝上的一个腿弯曲后再抬起来。第二步再把腿部伸直，然后再弯曲，就这样平放的交替这，每个侧面做10个，记住要双腿交替这做，每天做3-4组就好了。

4. 垂直抬腿

小编经常没事的就是喜欢做这个做东，其他的或许忘记了，但是这个在床上就能够轻轻松松的做出来。首先第一步就会仰卧的躺下来，然后将自己的双腿并拢，接着就是做上下抬落的动作。但是记住了，双腿向上抬的时候要呈现出90度，再慢慢的下落，每一组做10个，然后每天做3-4组即可。

5. 腿部放松

第一步就是仰卧着躺下来，然后就是抱住自己的一条腿放在胸口处，第二步就是拥你的膝盖压住胸部，每侧腿一次就坚持10秒钟，然后需要两条腿交替这这样做，这个动作需要你们自己感觉到腿部肌肉的放松，所以做多少次看自己吧。

6. 绕脚抬腿

同样先开始的是侧卧，然后外侧的一只脚踩在地板上另外一次就满满的往上举起来就好了，然后在把两只脚交替的做这个动作，每侧做10为一组，每天做3-4组即可。

小编总结：

只要能做到每天坚持，效果会如你想象。当然了，如果你自律性比较差，也可以来星美摇篮北京职业模特培训，我们有专业的模特老师，有高端的校区环境，有完善的上课条件，陪你一起，越变越美，尽情享受夏天的灿烂阳光~~~