对职业模特来说，很多部位特别重要，而这几个部位是特别容易变形和衰老，那就是腹部、胸部、手部。所以锻炼和呵护是绝对必要的。

腹部：腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一、双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺在地板上，连做8次。二、两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。 

胸部：胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的方法：一、坐在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。二、双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

手部：模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。这些锻炼不复杂，也不艰辛，只要每天养成习惯，就会产生良好的效果。

臀部、跨是比常人要活络的部位顶跨：是为了跨部的美感和臀部运动的美感。

顶跨练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出跨部的美感，基本训练是少不了的。压跨：压跨是最大程度让跨部骨骼打开。

很多不会注重跨部的练习，所以跨很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了跨部到位，角度部到位。压跨的基础训练能很好的解决这样的问题。
匀跨：匀跨是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀跨有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动跨部按前后、左右、八字运动。

匀腰：练习腰部的韧性。以下肢做为轴，上肢最大程度的360度摆动。匀腰的 时候尽量配合上手。 

臀部：右手抓牢椅背或桌边，站直，膝盖弯曲抬起左脚，直至脚离地面30厘米。弯着膝盖将大腿甩向前方，保持这个姿势，数5下，然后再将腿尽量往后甩，不变姿势，再数5下，每条腿重复8次。         

       职业模特需了解自身的条件。

先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足；改掉以往的不良习惯。很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到是身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。这些问题都要在基础训练中加以改善。        所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

 站墙：腰五点着面。那五点？后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。

练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。        压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压；

压腿的目的是为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。      

踢腿：模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用是为了提臀。

因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。

如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。