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揭秘维密超模的7个瘦身妙招

 
揭秘维密超模的7个瘦身妙招

瘦瘦瘦瘦!!这是一年365天,一天24小时都走俏的话题,我要减肥!可瘦成竹竿儿一样的身材早就过时了,认为要合理追求“瘦”,健康瘦才是最该追求的!

揭秘维密超模的7个瘦身妙招

“瘦不瘦”真的是件很闹心的事儿,刷着抖音、玩着微博都会被瘦瘦的小姐姐迷住,下载了无数“5分钟速效燃脂”、“10天瘦出马甲线”的视频,无奈只是保存着,从未开始过……

揭秘维密超模的7个瘦身妙招

So,越来越多人觉得自己已经“很努力”吧把减肥加入计划,怎么迟迟不瘦,于是开始走上“歪路”:节食吧,不吃长什么肉!病态的瘦就是美了?

但是,减肥不是饿到变形!而且你瞅瞅维秘大秀的超模们,她们哪个是瘦弱的“林妹妹”,紧实的身材,满脸的自信和饱满的状态,没有一个人是靠饿出来的。

所以,向着超模们学习吧!

杜绝1:抛弃傻气十足的节食!

节食会使身体水分流失,同时更可怕的是肌肉也会变少,身体代谢能力下降,生命力大打折扣,同时免疫功能衰退,虽然体重秤上数字一开始很令人心动,但是损失的是健康!时间久了,人会还会易怒、暴躁、性格大打折扣……

杜绝2:运动过度损伤不可逆

长久运动不仅会导致关节、肌肉、骨骼不可逆的损伤,还会导致贫血,在不了解自己身体素质的情况下盲目锻炼会导致出现晕厥,甚至猝死的风险。

杜绝3:暴汗服=运动流汗减肥?

不知道什么时候起一款减肥神器——暴汗服开始走红,但是我们深扒一下就知道:它只会让被遮盖的皮肤排出参与身体新陈代谢的水分,而不是脂肪。这些“无辜的水分”离开后,身体就开始报复你的身体:脱水达到一定程度身体开始电解质紊乱,产生晕厥。之后,当身体补充水分后,体重依旧坚挺!

做到 1:固定锻炼量

每天定时定量运动,会使身体渐渐适应运动的节奏,不仅会加快代谢,而且运动完身体会感到轻松和愉悦,并且到了时间,你自己就会忍不住的想要锻炼起来!每周去户外活动是消耗体内脂肪、增加活力的好办法。

做到 2:坚持低碳饮食

主食和糖属于高碳水食物,吃完之后会刺激血糖,胰腺大量分泌胰岛素,胰岛素非常强势,会让血糖快速降低,从而出现低血糖,低血糖后,食欲会上升。这时多余的糖分会转化成脂肪堆积起来,让你长胖。

低碳饮食后,大部分人会产生食欲下降的感受,这是最最明显的变化,这也就是为什么低碳减肥效果非常好的原因。低碳饮食后,我们吃糖少了,吃脂肪多了,身体会开始切换供能模式,利用脂肪供能,自然瘦身,大功告成!

做到 3:多喝水是真理!

喝水的好处相信不用多说,多喝水可以加速体内代谢循环,进而促进脂肪的燃烧,一般的妹子一天喝2-3升水最好的!

做到4:全果汁排毒?请注意补充蛋白质

营养师和医学专家不建议女人轻易采用全果汁代餐计划。你在坚持每天只饮用果汁后,体重的确减轻,但你知道体重减轻的原因吗?大多数果汁中的卡路里和蛋白质含量非常低,最终减轻的是肌肉的重量,人体内的新陈代谢速度会变缓慢,这也是全果汁排毒后,不少人体重反而会增加,甚至超过饮用前水平的原因。因此,与其采用全果汁排毒,不如摄入新鲜蔬果和粗加工食物,如果一定想采用全果汁排毒,一定要注意配合补充优质蛋白质。

做到5:把锻炼身体当作人生的一项事业来做

把锻炼身体的时间写入工程计划表里,必须完成,干万别告诉自己“没时间”锻炼。要知道,那些一直都去健身房锻炼的女人,她们和你一样忙。既然她们能想办法找到时间来锻炼,你当然也可以。


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