北京职业模特培训丨维密天使健身动作安利

大家都知道维密天使们的身材，那都是国际上数一数二的，基本上每一个模特都拥有修长的美腿，丰满的三围和性感的马甲线。

不过她们也是普通人，她们也不是天生就拥有这么完美的身材，都是经过自己的后天努力改善的，只是她们比一般的人更加的懂得坚持这个道理罢了。

想进入她们的圈子，不仅仅是拥有一个好看的外表，对于一个人的身材也是有严苛的考核标准的。

这个门槛也是非常的高的，必须是世界上最顶级的身材和模特才有机会参与，但是你得需要一个好的身材，和私人的教练才可以。毕竟专业的人能够让你更快地达到自己更好的理想状态。

模特们为了保持自己的身材也是需要经过大量的健身运动的，所以这个光鲜亮丽的职业，背后也有许多不为人知的心酸与汗水。

维密模特也有考核标准的，必须身高要在1米7以上，而且腰围不能超过60厘米，就这一个条件都挡住了许多的人。就比如像冯提莫这样，长得虽然漂亮，而且也非常的有名气，身材也不差，可是就是因为自己没有一个高挑的身材，被拒之门外。

60厘米的腰围还算比较友善的，至少能够通过后天不断的训练，还能有机会达到这个标准，那么60厘米的腰围是什么概念吗？简单的来说就是“蚂蚁腰”。

不过听说里面的超模都是要高过这个标准的，都是在55左右可见她们为了进入维密天使队伍，下了不少功夫。

但是大家要明白一个道理，60公分的小蛮腰，一个成年人的手臂，完全的就可以把她给抱住，55的小蛮腰那是一个什么概念，那不就是蚂蚁腰吗。

据记者的介绍，许多的女模特，怕自己的身材因为饮食突然变胖，她们每天都会控制自己的饮食，还有就是每天都会去健身房训练，这样不仅让自己的身材能够得到永久的保持，也能躲避被淘汰的风险。

那她们平时都是怎么锻炼来保持自己的身材，保持自己的小蛮腰的呢？推荐这几个动作，坚持运动你也可以拥有维密天使蚂蚁腰。

卷腹运动

卷腹是所有健身里面对腰部和腹肌最有效的运动方式，将自己的身体平躺在地面，将自己的双腿慢慢的分开保持一致的，两边肩部保持平行。卷腹的时候，让自己的背部紧紧的靠在地面，每组20个， 推荐3~5组。

单腿画圈

保持自己身体站立，用自己的双手，叉着腰部收紧自己的力量，用自己的单腿操作，逆时针方向进行画圈，腿部的力量，能够让自己的臀部腰部，进行收缩运动，从而改善自己的腰围。

推荐10个，3~5组

开合跳

将自己的双腿慢慢的打开，用膝盖和脚尖向外弯曲，起翘的时候，控制好自己的力量

推荐1次10个，3~5组。